co pod

Wrzucam wczorajsze pomiary Waga : 68,5 66,4 X X X 66,5 66,2 65,5 65,2 Obwód w biuście :98 97 95 94 93 92 92 91 90(-1) Obwód pod biustem :83 81 80 80 79 79 80 79 79(0) Obwód talii w najwęższym miejscu :81 80 80 79 78 79 78 77 77(0) Obwód na wysokości pępka :92 91 90 89 88 87 87 86 87(+1) Obwód bioder :99 98 98 97 97 96 97 96 96(0) Obwód uda: [...]

[...] nie może się to odbywać na zasadzie "zrobie zamiast aerobów", a powinno być dbale rozplanowane, by nie przesadzic z intensywnością w ciągu tygodnia. U mnie 2 treningi siłowe+2 treningi crossfit w tygodniu sprawdzały się dobrze. Nie wiem, jaki jest cel treningowy, ale w niektorych przypadkach bralbym pod uwage calkowite przejscie na crossfit ;-)

wlasnie odnosze wrazenie,ze sie rozwija,co wydaje sie byc malo mozliwe biorac pod uwage,ze trenuje tu,gdzie trrenuje. i mozna to latwo zrzucic na srednich przeciwnikow,ale mysle,ze jest tez coraz pewniejszy siebie,a wiadomo,ze sukces zalezy od glowy w glownej mierze. no i trenuje coraz ciezej i dluzej rzekomo. a z sakuraiem przegral,ale dali [...]

pozycja trochę nie bardzo, spróbuj gdzieś ją wcisnąć, wtedy nawet bez sztangi a z samymi hantelkami możesz nawojować ;) Co do podciągania... a próbowałeś się opuszczać? Tu masz ciekawą stronę powinno pomóc ;) http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/zasady-programu Albo zawsze możesz próbować z pomocą kolegi czy też podkładając stołek pod [...]

To tak blad zrobilem w podpisie to jest sumo deadlift high pull teraz juz pewnie wiesz co to. A pusch jerk to tak jak mowisz. Wybijasz sztange jak w presie tylko poschodzi jakby pod nia i w ostatecznej fazie prostujesz nogi. Ciezko wytlumaczyc. Ja tez raz w tyg wprowadzilem takie urozmaicenie dla zabawy i poprawy wydolnosci.

[...] snem DIETA Dieta trzymana będzie 100% wg założeń, dzień w dzień takie samo menu /SFD/Images/2015/12/31/75b22ffa9d71449c90e790121283e24b.jpg TRENING Trening wg split'a, nie podaję konkretnych ćwiczeń oraz ilości powtórzeń bo z treningu na trening jest to zmieniane. Do końca czerwca będzie leciał dodatkowy trening w sobotę (pod konkursy z działu [...]

[...] Filmy: zapomniałem aparatu wziasc by cos ponagrywać a karty z tel komp mi nie chce czytać nie wiem czemu Suple HyperFusion przed C-6 Po treningu StanoFusion przed bcaa podczas Miska: -130g platkow owsianych, 5 jaj, 10g smalcu, 1 jablko -150g ryzu, 200g cyca, salata zielona 30ml oliwy z oliwek -150g ryzu 200g cyca salata zielona -100g ryzu, [...]

Dorzucam jeszcze aktualne mierzenie, prawie bez zmian, ale na tym rozkładzie czuję się nawet ok. 10.06 biust: 89 (b/z) pod biust: 78 (+1) talia 71 (-0,5) pępek 78 (+1) biodra wys. kości: 84 (-1) dupa: 94 (-1) udo najszersze: 55 (b/z) udo środk,: 51 (b/z) udo najw. 41,5 (b/z) łydka 34 (-0,5) biceps: 26 (-1) przed @... z treningami lecę dalej by [...]

[...] Condita i świetnie to rozegrał.. pozycja z góry to pozycja dominująca tak jak dosiad/boczna czy dociskanie rywala do siatki.. tacy fighterzy, którzy łatwo dają się obalać/poddać jak np. Melvin nie są dobrymi a zwłaszcza kompletnymi fighterami. Obalać trzeba potrafić. Nie wiem czemu tylu na tym forum wrogów zapasów.. ktoś obali i przeleże to [...]

[...] i dynamicznie, ale werdum dążyłby do klinczu a tu radzi sobie nie najgorzej. Zmieniony przez - PanParowka w dniu 2013-06-10 15:31:17 Dla mnie też, jednak rozpatrujemy to pod względem tego co łysy ustalił ... czyli zostaje raczej werdum vs dc, jeśli Cormier nie ma innych planów. Jakby wypadł JDS przez kontuzje, Werdum jest możliwą zamianą? [...]

Co do linków nie mam ale moge podać książke gdzie jest opisane zastosowanie treningu izometrycznego w przyroście siły i masy mięśniowej "Podstawy fizjologii wysiłku fizycznego z zakresem fizjologii człowieka" w skiążce jest opisane jak działa cały organizm i nazwiska autorów testów które były brane pod uwagę podczas jej pisania.

A co myślisz, żebym ćwiczył FBW, dobry pomysł biorąc pod uwagę to ile już nim ćwiczyłem? I czy zrobić tydzień przerwy czy już od jutra zaczynać(ostatni trening starego planu miałem w sobotę?

[...] - od różowej do burakowej;-D mega ciężko... 11.Skakanka 1 min jw Po treningu: żywe energiczne i meczace aero na orbim 30 minut Przy rozciąganiu łapał mnie skurcz w stopie (pod spodem):-> Micha czysta:-) Warzywa: ogórek, pomidory, sałata lodowa, szpinak, bakłażan, kiełki, boczniaki Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, [...]

Powodzenia, dziewczyny wiedzą co mówią, mój cykl podchodził już pod 50 dni.. drugą @ na sfd mialam po 38 dniach- trzecią po 32, gorąco polecam zastosować się do porad :-)

[...] mógł się śmiać co z tego skoro pokazał jak beznadziejną ma obronę w MMA, powinna być dogrywka w tamtej walce i by Werdum na bank ją wygrał bo Ali już wyglądał jakby go mieli pod kroplówkę podpiąć z wycieńczenia Nie wiem, z Nelsonem i Russowem super wypadł w stójce, a z Nogueira beznadziejnie. Czekam na walkę z Cormierem się wszystko wyjaśni [...]

Dzieci chorują firma się spypie, zalało nasze osiedle na bielanach (widok faceta w kajaku między blokami - niezapomniany) więc mam nieco pod górkę z samą sobą... W piątek jeszcze trening i miska liczona ale w weekend byl wyjazd wiec miska czysta ale uboga dosyć, przez brak dostepu do złóż pokarmowych ;) Z wymiarami jest tak: mój biust zaczyna [...]

[...] Suma dobowa: 2997 kcal 300 g białka 41 g tłuszczu 346 g węglowodanów -rano i po treningu po 2 kapsy thermo fusion pod koniec treningu -15g bcaa -po treningu: -40g WPC /SFD/Images/2015/12/31/08c5968823f74ce39aea494dbd38027f.png push I 1. Przysiad tylni RAMPA 4x6 +2 regresy 10x50kg / [...]

[...] puli kreatyny) Wnioski takie - aby zachowac staly poziom kreatyny nalezy spozywac mniej wiecej tyle samo ile ulega przemianie do kreatyniny - mniej niz 3g jezeli brac pod uwage sportowcow to dzienna dawka kreatyny powinna byc dwa razy wieksza niz jej straty - co daje 5-6g/dzien! Stąd ta magiczna dawka 5g/dzien 10g w DT i to i tak więcej [...]

[...] się o pełną amplitudę ruchu, dobrze, że nagrałem filmik bo uświadomił mnie o niepełnym ruchu. Siłowo dramat jak widać, ale klatkę zawsze miałem słabą. Udało mi się trochę ją podbudować - ale do tego celu służyły mi malutkie, wręcz kobiece ciężary, ego na bok. W tym mezocyklu treningowym pozwalam sobie na trochę większe ciężary z tego względu, że [...]

Z choinki się urwałes nie podałeś podstawoych informacji o Sobie i oczekujesz wyczerpującej odpowedzi ? no uwierz mi ale czarodziejów tutaj nie ma chyba ze chcesz tylko pomoc na odczepnego ale to nie na SFD.PL uzupełnij informacje o sobie i najwazniejsze dodaj Swoje zdjęcia jak wyglądasz bo to będzie punkt odniesieniea do całej reszty. Po drugie [...]